La dieta de las minicomidas

Cuando pensamos en dietas y peor aun el hacho de comer solo tres veces al día, en el desayuno, el almuerzo y la cena, es demasiado condicionado para muchos. Pero poder comer algo de vez en vez (picar algo entre comidas restaura la energía y amortigua la sensación de hambre), sobre todo cuando se cortan de modo tajante las calorías, aumenta las posibilidades de éxito. Dieta para bajar de peso en 3 dias

Esta dieta permite seis comidas diarias, y hace bajar un promedio de 2.25 a 2.70 kilos (5 a 6 lb) en tres días. Es fácil y rápida de seguir y no se pasa hambre por el hecho de saber que volverás a comer en solo dos horas.


MENÚ A

Desayuno

• 1 taza de cereal de trigo con leche descremada
• Café o té.

Merienda

• ½ taza de melón cantaloupe ó 1 manzana

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Almuerzo

• 112 gramos de trozos de pechuga de pavo en pan integral con una cucharadita de mostaza
• Ensalada verde mixta
• Café o té o soda de dieta

Merienda

• 1 taza de leche descremada
• 1 galletita con trocitos de chocolate

Cena

• 84 g (3 oz) de pescado o pollo a la parrilla
• 1 taza de espinacas cocidas
• Café, té o agua helada

Merienda
• 168 g (6 oz) de yogur bajo en grasa

MENÚ B

Desayuno

• ½ taza de fresas o frutillas.
• 168 g (6 oz) de yogur bajo en grasa
• Café o té

Merienda

• ½ taza de zanahorias pequeñas
• 6 pretzels , es decir rosquillas saladas

Almuerzo

• 1 taza de sopa enlatada de vegetales
• 4 galletitas de soda
• Café, té o soda de dieta

Merienda

• 1 manzana

Cena

• 84 g (3 oz) de bistec de lomo
• 1 taza de habichuelas verdes o vainitas
• Café, té o agua helada

Merienda

• taza de yogur helado bajo en grasa

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