¿Cómo consumir menos calorías? A continuación algunos sencillos consejos que le ayudarán a disminuir unas cuantas calorías al día.

Consejos para consumir menos calorías:

• Evite comer los huevos fritos; en lugar de esto, cómalos tibios, cocidos o ahogados en agua.

• Si tiene sed, beba agua en lugar de correr a destapar un refresco. El agua le ayudará a purificar y limpiar su organismo.

• Evite el helado, en lugar de esto, puede congelar un poco de yogurt. Tendrá una textura similar, con mucho menos calorías.

• Desgrase la carne antes de asarla. La grasa en frio es visible.

• Retire la piel del pollo, en cuanta oportunidad tenga. Ésta solo posee grasa y escasos nutrientes.

• Cuando vea televisión, hágalo de pie el más tiempo posible; consumirá una mayor cantidad de calorías que estando sentado, y más aún que acostado.

• Ponga la menor cantidad posible de sal a sus alimentos, esto hará que los tejidos retengan menos líquidos; a su vez, éstos desintoxicarán su organismo una vez que sean eliminados.

• Si sus actividades son absolutamente sedentarias, y se ve obligado a permanecer mucho tiempo bajo un mismo techo, procure buscar cualquier pretexto para caminar o mantenerse de pie.

• Si el hambre le llama y le exige comer algo, procure elegir una fruta, en lugar de un dulce o de una galleta, esta contiene mayor cantidad de fibra que absorberá los líquidos y lo hará sentirse lleno, con un menor aporte de calorías.

• Levántese temprano. No duerma demasiado, entre más tiempo permanezca activo, más energía gastará.

• Si desea usar mantequilla, no la utilice recién salida del refrigerador. Úsela al tiempo, ya que de este modo untará menos sobre su pan.

• En lugar de freír el pescado, cómalo cocido con limón o prepárelo al vapor.

• En lugar de mayonesa para sazonar sus ensaladas, procure utilizar limón, vinagre, mostaza, pimienta, orégano u otras hierbas de olor, secas y pulverizadas. Aprenderá a disfrutar diversos y exóticos sabores que no lo subirán de peso.

• Si en casa tiene una bicicleta "abandonada", en lugar de pensar en venderla por lo que nos den, mejor salga y móntense en ella de vez en cuando.

• Si compró una tabla para el abdomen, no la arrumbe bajo la cama, úsela.

• Pegue dentro de su refrigerador un mensaje con letras grandes: "¡No lo hagas!" Esto puede darle risa, pero resulta efectivo.

• Dígale a sus conocidos que ha decidido bajar de peso. Esto lo comprometerá más con sus propósitos, pues no solo quedará mal consigo mismo si renuncia.

• Si usted no está haciendo "nada" en casa y alguien necesita algo de la tienda, ofrézcase a ir por ello.

• Si va a algún lugar que se encuentra a cinco cuadras de distancia, no use su automóvil, camine.

• Si usted había bajado las escaleras que lo separaban de la calle y recordó haber olvidado algo, no piense: Bueno, no era importante. Mejor suba y regrese por ello, así hará ejercicio.