Dieta fácil para bajar o perder 2 kilos por semana

Te presentamos una dieta baja en calorías que desintoxica el organismo y te ayuda a quemar grasas.


Beneficios de esta dieta fácil:

Cómo perder 2 kilos en una semana• En solo 7 días puedes perder un poco más de 2 kilos.
• Es de corta duración.
• Ayuda a desintoxicar el organismo.
• Ayuda a quemar el exceso de grasa acumulada.
• Posee propiedades con una alta digestibilidad.
• Aporta un mínimo de calorías.
• Es cómoda y equilibrada.
• Los menús pueden pedirse en cualquier restaurante o cafetería.
• No hay que pesar los alimentos.
• Sus platos son sabrosos y su preparación, muy rápida y sencilla.

Como funciona esta dieta:

• La clave para adelgazar esta en restringir el consumo de aquellas familias de alimentos que aportan más calorías vacías.
• Es decir, productos con muy poco aporte nutricional, pero muy calóricos, debido a su alto contenido en azúcares y grasas saturadas.
• Esta dieta fácil establece tres familias de alimentos con calorías vacías, que deben ser eliminados durante los 7 días de régimen. Entre ellos destacan las harinas (bollos, galletas, pizza, pan blanco, pastas), los dulces (chocolate, golosinas, postres, helados y refrescos)y el alcohol (cerveza, vino, licores).
• En su lugar propone alimentos ricos en vitaminas y fibra, pero bajos en calorías, que ayudan al organismo a desintoxicarse y a recurrir a sus reservas de grasa para obtener el aporte de energía que necesita para seguir funcionando.


A quien le sirve esta dieta:

• Es ideal si necesitas perder poco peso con rapidez, ya que te permite hacerlo de forma saludable y con un esfuerzo mínimo.
• Recomendada para eliminar los excesos que se han cometido después de unas fiestas o en un fin de semana gastronómico.
• De la misma manera cuando se necesita perder algo de peso antes de una celebración inminente.
• Cualquier persona sana puede seguir la dieta fácil ya que sus menús son completos y equilibrados, aportando todos los nutrientes que el cuerpo necesita para poder funcionar.


¿Cuánto puedo adelgazar?

• La pérdida de peso varia en función de cada persona, aunque en todos los casos se logran recortes importantes.
• A personas muy comilonas les permite reducir de 2 a 3 kilos, mientras que aquellas que ya acostumbran a comer poco pueden perder alrededor de 1 kilo.

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Como adelgazar y perder 2 kilos

Menú:

Lunes

Desayuno:
• Infusión o café (con edulcorante artificial) y 1 pieza de fruta.
Comida:
• Verdura rehogada con ajo y 1cucharadita de aceite de oliva.
• Filete de ternera a la plancha.
• 2 piezas de fruta.
Merienda:
• Infusión (con edulcorante artificial) o leche desnatada.
Cena:
• Trucha hervida.
• Consomé vegetal o tomate en ensalada.
• 1 pieza de fruta.

Martes

Desayuno:
• Infusión o café (con edulcorante artificial) y 1 pieza de fruta.
Comida:
• Ensalada mixta o consomé.
• Tortilla de 2 huevos.
Merienda:
• Infusión (con edulcorante artificial) o leche desnatada.
Cena:
• Ensalada de 2 patatas medianas y 1 tomate, aliñada con 1 cucharada de aceite de oliva y un poco de limón.
• 1 pieza de fruta.

Miércoles

Desayuno:
• Infusión o café (con edulcorante artificial) y 1 pieza de fruta.
Comida:
• A elegir entre carne de ternera, pollo o pescado, al horno o a la plancha (no hay peso limite).
Merienda:
• Infusión (con edulcorante artificial) o leche desnatada.
Cena:
• Judías verdes con tomate o rehogadas con ajo y 1 cucharadita de aceite de oliva.

Jueves

Desayuno:
• Infusión o café (con edulcorante artificial) y 1 pieza de fruta.
Comida:
• 1 taza de arroz hervido, salteado con champiñón y 1 cucharada de aceite.
• 1 tortilla de 2 huevos.
• 2 piezas de fruta.
Merienda:
• Infusión (con edulcorante artificial) o leche desnatada.
Cena:
• Pechuga de pollo a la plancha.
• Ensalada variada.

Viernes

Desayuno:
• Infusión o café (con edulcorante artificial) y 1 pieza de fruta.
Comida:
• Espárragos con vinagreta.
• 4 chuletitas de cordero o 1 filete de hígado de ternera a la plancha.
• 2 piezas de fruta.
Merienda:
• Infusión (con edulcorante artificial) o leche desnatada.
Cena:
• Guisantes con jamón con 1 cucharadita de aceite.
• Consomé.

Sábado

Desayuno:
• Infusión o café (con edulcorante artificial) y 1 pieza de fruta.
Comida:
• Ensalada de zanahoria rallada con 1 cucharadita de aceite y limón o brécol o 1 aguacate en ensalada.
• Sepia a la plancha.
• Queso de Burgos.
Merienda:
• Infusión (con edulcorante artificial) o leche desnatada.
Cena:
• 1 filete de ternera.
• 1 taza de arroz hervido.

Domingo

Desayuno:
• Infusión o café (con edulcorante artificial) y 1 pieza de fruta.
Comida:
• Consomé.
• 1 filete de hígado o trucha hervida.
• Ensalada de escarola con 1 cucharadita de aceite.
• 2 piezas de fruta.
Merienda:
• Infusión (con edulcorante artificial) o leche desnatada.
Cena:
• Tortilla francesa de 2 huevos.
• Queso de Burgos.
• 2 piezas de fruta.

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