Dieta contra el colesterol: alimentación contra el colesterol

El colesterol es una palabra que tiene mala reputación y a más de uno hace temblar, pues quienes tienen niveles altos de colesterol están propensos a sufrir daños en su organismo, a veces mortales. Lo mejor es guardar la distancia, aunque cabe recordar que también

podemos controlarlo y hasta reducir el nivel de colesterol

.Como reducir el colesterol


Una buena alimentación nos puede ser de gran utilidad para disminuir el nivel de colesterol. Recuerde que las verduras crudas y los jugos de frutas deben consumirse al momento de su preparación, pues de esta manera se aprovecharán todo sus nutrientes y se evitará su oxidación.


Esta

mini dieta

esta diseñada para bajar el nivel de colesterol, realícela una o dos veces por semana.

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Dieta para bajar el nivel de colesterol:




Desayuno:



• 1 toronja pelada.
• 1 enfrijolada, elaborada con una tortilla y ½ taza de frijol.
• 1 taza de leche descremada.
• 1 vaso de jugo de zanahoria.


Comida:



• 1 tazón de sopa de espinacas.
• 1 taza de espagueti al ajillo, el cual se fríe con aceite de oliva.
• 60 gramos de huachinango asado, que puede sustituirse por salmón.
• 1 tazón de brócoli al vapor.
• 1 jitomate grande en rebanadas.
• Agua de guayaba.
• 1 taza de nueces de la India.


Cena:



• 2 sopes.
• 1 taza de ensalada de nopal.
• 1 taza de leche descremada.
• 1 taza de té.

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