El colesterol es una palabra que tiene mala reputación y a más de uno hace temblar, pues quienes tienen niveles altos de colesterol están propensos a sufrir daños en su organismo, a veces mortales. Lo mejor es guardar la distancia, aunque cabe recordar que también
podemos controlarlo y hasta reducir el nivel de colesterol
.
Una buena alimentación nos puede ser de gran utilidad para disminuir el nivel de colesterol. Recuerde que las verduras crudas y los jugos de frutas deben consumirse al momento de su preparación, pues de esta manera se aprovecharán todo sus nutrientes y se evitará su oxidación.
Esta
mini dieta
esta diseñada para bajar el nivel de colesterol, realícela una o dos veces por semana.Anuncios:
Dieta para bajar el nivel de colesterol:
Desayuno:
• 1 toronja pelada.
• 1 enfrijolada, elaborada con una tortilla y ½ taza de frijol.
• 1 taza de leche descremada.
• 1 vaso de jugo de zanahoria.
Comida:
• 1 tazón de sopa de espinacas.
• 1 taza de espagueti al ajillo, el cual se fríe con aceite de oliva.
• 60 gramos de huachinango asado, que puede sustituirse por salmón.
• 1 tazón de brócoli al vapor.
• 1 jitomate grande en rebanadas.
• Agua de guayaba.
• 1 taza de nueces de la India.
Cena:
• 2 sopes.
• 1 taza de ensalada de nopal.
• 1 taza de leche descremada.
• 1 taza de té.