Es mejor levantar poco peso, ya que si levanta mucho peso puede ocasionar lesiones o dolor en su espalda.

Las lesiones de la espalda no son una broma, es cosa seria ya que no puede realizar sus actividades cotidianas por el dolor. Aparte, en cierta forma, dicho dolor es acumulativo y al paso de los años se manifiesta con más intensidad.

Consejos para levantar objetos con seguridad:

• Mantenga su espalda derecha y baje poco a poco.

• Doble sus rodillas, no flexione la cadera.

• Ponga sus pies a la misma altura de sus hombros, así tendrá una base firme como soporte.

• Posiciónese cerca de lo que va a cargar.

• Cuando levante el objeto, manténgalo frente a su cuerpo y apriete fuertemente lo que está cargando.

• Si va a girar mientras levanta objetos, empiece a girar sus pies y después gire el resto del cuerpo en la misma dirección.

• Si el objeto es muy pesado pida ayuda, no la cargue solo.


También puede levantar cosas pesadas si lo desea, pero la mejor recomendación es levantar poco peso para no lesionar su espalda. Si le duele la espalda consulte a su médico.