Jugos naturales fortificados con calcio

Estos jugos naturales y caseros son ricos en calcio. Recordemos que el calcio es esencial en la salud, pues ayuda a:

• Fortalecer huesos, dientes y encías.

• Favorece la absorción de hierro, lo que ayuda a combatir la anemia.

• Mejora el apetito.

• Los alimentos que contienen calcio refuerzan las defensas y sirven para combatir la fatiga.

• Prevenir la osteoporosis.

• Ayuda en la formación de colágeno.

• Ayuda en la formación de glóbulos rojos.

• Es antiescorbútica.

CÓMO PREPARAR JUGOS NATURALES QUE TIENEN CALCIO INCORPORADO


Jugos que contengan calcioJugo natural rico en calcio de zanahoria, nabo, diente de león y espinacas




Ingredientes:

• Dos hojas de nabo.

• Un vaso de jugo de zanahoria.

• Una rama de diente de león.

• Dos hojas de espinaca.


Cómo preparar:

• Licúe todos los ingredientes.


Cómo aplicar:

• Tome de inmediato por las mañanas durante 15 días.


Receta de un jugo kiwi con mango, melón y fresa que contiene calcio




Ingredientes:

• 1 kiwi picado.

• 1 mango picado.

• ½ melón picado.

• ½ taza de fresas picadas.


Cómo preparar.

• Pase las fresas por el extractor de jugos y licue con el resto de los ingredientes.

• Puede agregar agua si está muy espeso.


Cómo aplicar:

• Tome un vaso por la mañana.

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Receta de jugo de manzana con piña y mandarina




Ingredientes:

• 2 manzanas picadas.

• ½ rebanada de piña picada.

• 1 vaso de jugo de mandarina (4 mandarinas).


Cómo preparar:

• Licúe bien los ingredientes por unos segundos.


Cómo aplicar:

• Tome al momento, un vaso en el desayuno.


Jugo de piña y frambuesa con calcio incorporado




Ingredientes:

• 1 rebanada de piña.

• 1 taza de frambuesas.

• Agua, la necesaria.

• Miel de abeja.


Cómo preparar:

• Licúe perfectamente los ingredientes.

• Endulce al gusto.


Cómo aplicar:

• Tome un vaso al día.

Jugo de zanahoria con perejil, cilantro y limón




Ingredientes:

• 2 zanahorias peladas.

• 2 ramitas de perejil.

• 2 ramitas de cilantro.

• El jugo de tres limones.


Cómo preparar:

• Vierta los ingredientes en el extractor de jugos.

• Mezcle bien los jugos si queda espeso agregue un poco de agua.


Cómo aplicar:

• Tome un vaso al día.


Otras fuentes que aportan calcio al organismo:



• Agua de manantial, tortillas, avellanas, lácteos (leche, queso, yogurt, etc.), nueces, avena, cebada, trigo entero, apio, cebolla, ciruela, cítricos, col, coliflor, chabacano, jitomate e higos.

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