Los principales alimentos que funcionan como diuréticos son:

•Frutas: La piña, el melón, naranjas, kiwi, melocotón, toronjas, fresas, melón, sandía, uvas, cerezas, ciruelas y manzanas.

• Agua de Jamaica y café.

•Plantas: cola de caballo, de cabellos de elote, perejil, enebro, hojas de olivo, diente de león, cola de caballo, borraja, zarzaparrilla, hinojo, laurel, y de Jamaica.

•Verduras y hortalizas: Los espárragos frescos, la calabaza, el pepino o los puerros (en caldo), alcachofas, apio, berenjenas, esparrago y coliflor.


Pero, si consume la suficiente cantidad de frutas y verduras, automáticamente obtendrá su beneficio diurético, además de vitaminas, minerales y fibra.


Nota importante:

• Cualquier exceso causa un daño: si exagera el consumo de agua de jamaica, té o café, se expone a una deshidratación por la pérdida de los electrolitos esenciales como sodio, potasio, cloro y magnesio, que le puede provocar calambres, mareos, sed, cansancio y sueño.

• Conviene comer plátano porque es una gran fuente de sales minerales.