¿En el transcurso del embarazo se come por dos?

¿Es cierto que se debe comer por dos durante el embarazo? No hay que comer por dos sino para dos. Durante el embarazo, se puede sentir una mayor apetencia por determinados alimentos, y también el reprimirse puede disparar atracones compulsivos en mujeres con trastornos de alimentación previos o cuadros de ansiedad.

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¿Qué hacer?



• Consuma suficientes nutrientes (proteínas, hierro, calcio, vitaminas). En esta etapa la mayoría de alimentos se pueden comer, siempre y cuando sea con moderación.

• Evite los alimentos que puedan ser peligrosos.

• Siga las recomendaciones del ginecólogo.

• Debe engordar un kilo por mes, pero al final del embarazo se engorda más.


¿Cuándo una mujer está embarazada debe comer por dos?

¿Qué debemos comer cuando estamos embarazadas?



• Ácido fólico: se encuentra en verduras de hoja verde.

• Hierro: en carne roja magra, espinacas, granos y cereales enriquecidos con hierro.

• Calcio: se obtienen de los productos lácteos bajos en grasa (leche, yogurt, quesos frescos), salmón, sardinas y espinacas.

• Vitamina C: en los cítricos.

• Vitamina D: en productos lácteos (leche, yogurt, quesos frescos).

• Vitamina A: vegetales de hoja verde y zanahorias.

• Vitamina B6 y B12: Carnes magras, pollo, pescado.

• Fibra: Frutas, verduras, granos y cereales integrales.

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¿En el transcurso del embarazo se come por dos?

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