El secreto para nuestra vida y llegar a los 100 años de edad está disponible para absolutamente cualquier persona.
¿Qué hacer para llegar a los 100 años?
• Se recomienda hacer ejercicio. Haga ejercicio y evite el sedentarismo realizando actividad física 30 minutos diarios por 4 días a la semana.
• No fumar, no drogarse y evitar el alcohol.
• Alimentarse sanamente de la siguiente manera:
» Un mínimo de 5 a 9 piezas de frutas y vegetales.
» De 6 a 10 raciones de cereales, derivados y legumbres.
» De 2 a 3 raciones de leche y productos lácteos.
» Las grasas, los aceites vegetales y los dulces, deben consumirse moderadamente.
• Evite el estrés.
• Manténgase en su peso adecuado, es decir evite el sobrepeso y la obesidad.
• No se auto medique, vaya al médico cuando sea necesario.
• Mantenga una buena higiene bucal.
• Evite las bebidas industrializadas (refresco, jugos…) y tome de 1.5 a 2 litros de agua simple al día.
• Lleve buenas relaciones con sus semejantes, en especial con sus familiares más cercanos.
Cómo se puede dar cuenta, más bien no existe un secreto para una buena salud y larga vida, sino más bien buenos hábitos alimenticios y de salud.