Males cardiovasculares: cómo evitar los males cardiovasculares

Los males cardiovasculares son todas las afecciones del corazón y del sistema circulatorio. Los más frecuentes son la hipertensión y los infartos, que tienen diversos orígenes y que son la primera causa de muerte.

Cómo prevenir los males cardiovascularesEl problema de todas estas enfermedades (especialmente la hipertensión) es que dan pocos síntomas, pero van dañando el resto de los órganos del cuerpo, por eso se les llama "muerte silenciosa".


Síntomas de alerta:



• Dificultad para respirar.
• Sudoración constante.
• Dolores de cabeza frecuentes e intensos.
• Dolores de pecho que llegan incluso al brazo izquierdo.
• Sofocación.
• Reducción notable del rendimiento y la condición física.
• Mareos.
• Fatiga.
• Desmayos.

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Cómo prevenir los males cardiovasculares:



• Debemos empezar por el ejercicio, caminar 20 a 30 minutos al día (no como parte de las actividades cotidianas, sino como una rutina de ejercicio), nadar o andar en bicicleta, son ejemplos de actividad física saludable para el corazón (consulta a tu médico para saber exactamente que ejercicios son los más adecuados para ti).

• Llevar una alimentación sana es otro punto fundamental, ya que el exceso de grasas tiende a tapar las arterias y a endurecerlas, lo que aumenta el riesgo de infartos y problemas de circulación. Una mala alimentación lleva al sobre peso y a la obesidad; el corazón de una persona pasada de peso requiere mayor esfuerzo para hacer circular la sangre por el cuerpo, lo cual la pone en peligro de presión alta, con sus conocidas complicaciones: infarto y, en el peor de los casos, la muerte.

• El tabaquismo es y será un factor de riesgo importante para todas las enfermedades, incluyendo, por supuesto, la amplia gama de padecimientos cardiovasculares.

• Tratar de evitar el estrés. De igual forma ayudan a disminuir la probabilidad de padecer hipertensión el hecho de llevar un ritmo de vida tranquilo, con las menores presiones posibles (si bien es cierto que es complicado en las grandes ciudades) con un manejo adecuado del estrés y de los problemas psicoemocionales, tomándote tu tiempo para relajarte y hacer actividades recreativas.

• Un chequeo médico anual es una medida indispensable de toda rutina de hábitos y cultura de la salud.

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