Síntomas por falta de calcio

La pérdida o falta de calcio es la causa más importante de la osteoporosis. La osteoporosis es la perdida de masa ósea, es decir, de huesos.


Síntomas

Internos

La falta de calcio o la osteoporosis es de lo más común en todo el mundo y provoca en los huesos:
• Adelgazamiento
• Fragilidad
• Porosidad, que pueden ocasionar fracturas.

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Externos
Además de osteoporosis, como se ha mencionado, también provoca otros síntomas.


En los niños:
• Su crecimiento se detiene.
• Aumenta el riesgo de raquitismo.


En los adultos:
• Debilidad de los huesos.
• incrementa el riesgo de padecer hipertensión.
• De la misma manera se puede sufrir de calambres musculares y espasmos nerviosos.


Donde se encuentra el calcio
Lo podemos encontrar principalmente en la leche y sus derivados como los quesos, el yogurt y la crema. Igualmente está en: el chocolate con leche, las tortillas, sardinas enlatadas, salmon, brócoli, espinacas, naranjas, almendras, pan de trigo, semillas de girasol, ajonjolí, perejil, nabos y levaduras.


Cuanto calcio requiere nuestro organismo
• Niños entre 4-8 años= 800 mg
• Mujeres antes de los 50 años= 1000 mg
• Hombres antes de los 50 años= 1000 mg


Tip para saber si me falta calcio
Para detectar si existe una deficiencia, sencillamente hay que ver nuestras uñas: • Si tienen manchitas blancas es señal de que nos hace falta calcio en nuestra comida diría.

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