Importancia de consumir sardina

Comer sardina es bueno y lo puede hacer en cualquiera de sus presentaciones, fresca o en conserva, la sardina es uno de los pescados azules que proporciona mucha salud garantizada a todo el cuerpo. Se recomienda comer de forma frecuente este maravilloso pez, en la web puede encontrar muchas recetas de cómo preparar sardina.

Vitaminas y minerales de la sardina:


  • Vitaminas: A, B1, B3, B6, B12, D y E.
  • Es importante comer sardina
  • Minerales: Sodio, hierro, potasio, yodo, fósforo, magnesio y zinc.
  • Excelente fuente de omega 3.

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Porque es importante comer sardina


  • Ayuda a prevenir enfermedades vasculares, en especial las coronarias.
  • Posee proteínas de gran valor biológico.
  • Alivia la artritis reumatoide.
  • Buen alimento para los huesos.
  • Comer sardina es saludable porque reduce la hipertensión.
  • Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-3 beneficioso para el corazón y para disminuir los niveles de colesterol (LDL) y de triglicéridos.
  • Interviene en el desarrollo del sistema nervioso, el cerebro y la retina del feto.
  • Ayuda a regular la función de la glándula tiroides.
  • Bueno para la piel.
  • Fortalece el sistema inmunológico.

¿Cuántas calorías tiene la sardina?


  • La sardina contiene 125 calorías por cada 100 g.
  • Sin embargo, la cantidad de calorías puede aumentar considerablemente, pues va a depender de la forma en cómo se preparare o venga preparada.


Nota: No se recomienda su consumo en casos de hiperuricemia o gota. O procurar que su ingesta sea mínima.

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