Si esta pasada de peso, le recomendamos los siguientes consejos para ayudar a solucionar su problema de obesidad.
Anuncios:
¿Qué hacer?
• Primero que nada, tiene que aceptar que la obesidad es un problema de salud.
• Asimismo, es recomendable consultar a un especialista (nutriólogo) no los pastilleros o los que dan dietas mágicas o recetas maravillosas, para que le prescriba un régimen sano de alimentación y ejercicio.
• Consuma más frutas y verduras, en lugar de botanas, panecillos y comida rápida.
• Mastique bien los alimentos.
• Coma despacio.

• Evite el consumo de alimentos chatarra.
• Nunca se salte una comida, en especial siempre desayune.
• Evite alimentos capeados, fritos o empanizados.
• Tome 1.5 a 2 litros agua simple al día.
• Evite comer mucho pan y todos sus derivados.
• Coma cinco veces al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) pero de forma moderada.
• Haga ejercicio por lo menos media hora tres veces la semana. Camine, corra, haga bicicleta estática, elíptica, suba y baje escaleras, aerobics, step, practique algún deporte… en fin las opciones son muchas.
Nota: una cosa es tener en exceso de peso y otra es tener una complexión robusta.