Deseo bajar de peso naturalmente de modo seguro

La única forma segura y sana de quitarse de encima esos kilitos de más, es comiendo saludablemente.

¿Cómo bajar de peso?



• Aumente su ración de frutas y verduras verdes.

• Establezca horarios fijos para comer.

¿Qué debo hacer si deseo bajar de peso sin exponer mi salud?• Coma despacio y mastique bien los alimentos.

• Haga 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).

• Tome por lo menos de uno a dos litros de agua simple al día.

• Evite dentro de los más posible alimentos industrializados.

• Evite alimentos capeados, empanizados o fritos.

• Evite el consumo de alimentos azucarados (sobre todo los pastelitos).

• Evite la ingesta de alcohol.

• No fume.


Se recomienda guiarse con el plato del bien comer y con la jarra del buen beber.


También es muy importante, acompañar una buena alimentación con actividad física. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos 4 veces a la semana.

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