La única forma segura y sana de quitarse de encima esos kilitos de más, es comiendo saludablemente.
¿Cómo bajar de peso?
• Aumente su ración de frutas y verduras verdes.
• Establezca horarios fijos para comer.
• Haga 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).
• Tome por lo menos de uno a dos litros de agua simple al día.
• Evite dentro de los más posible alimentos industrializados.
• Evite alimentos capeados, empanizados o fritos.
• Evite el consumo de alimentos azucarados (sobre todo los pastelitos).
• Evite la ingesta de alcohol.
• No fume.
Se recomienda guiarse con el plato del bien comer y con la jarra del buen beber.
También es muy importante, acompañar una buena alimentación con actividad física. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos 4 veces a la semana.