Lista de consejos para no engordar drásticamente

Muy buenos consejos para llevar una alimentación sana y no engordar como una ballena.

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Consejos para que no engorde tu cuerpo:



1. Cada día haga un desayuno, una comida y una cena (con almuerzo y merienda). De este modo evitará la sensación de hambre. Saltarse una comida lleva a ingerir más alimentos en la siguiente.

2. Coma todos los días 2 o 3 piezas de fruta repartidas a lo largo del día, y verdura cocida o en ensalada.

Formas sanas contra el engordamiento3. Cocine u opte por platos al vapor, horno, plancha o microondas. Evite los fritos y los rebozados.

4. Si come “entre horas”, prefiera productos bajos en grasa (jugo de tomate, zanahoria, desnatados, un vaso de yogurt con frutas, una manzana, o una rebanada de piña, infusiones...).

5. Evite los alimentos grasos como dulces, bollería industrial, quesos curados, pates y embutidos.

6. Reduzca el tamaño de las raciones.

7. Tome de 1.5 a 2 litros de agua simple al día.

8. Evite el consumo de refrescos y alcohol.

9. Aderece con aceite de oliva virgen; dos cucharadas al día bastan.

10. Haga ejercicio mínimo 30 minutos 4 veces a la semana.

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