En las cáscaras de las frutas se encuentra la mayor parte de la fibra, así que comerlas enteras aporta más nutrimentos.

Frutas que se pueden comer con cáscara:

• Manzana.

• Durazno.

• Uvas.

• Pera.

• Cerezas.

• Albaricoque.

• Ciruela.

Algunos beneficios de comer fruta con cáscara:

• Ayuda a mantener saludable al sistema digestivo.

• Sus propiedades combaten y ayudan prevenir el estreñimiento y las hemorroides.

• Balancea el pH del intestino.

• Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

• Se deben comer las frutas mencionadas para conservar los niveles adecuados de glucosa en la sangre.

• Ayuda a bajar el colesterol malo de la sangre.

• Es bueno comer fruta con piel porque aporta muchísima fibra.

Contraindicaciones:

• En el caso de los niños pequeños no se recomienda darle fruta con cáscara, ya que corren el riesgo de que se les pague en el estómago y les cause una infección.

• Por lo que se deberá pelar la fruta antes de que la consuman (durazno, manzana, ciruela, chabacano, uva, pera, etc.).