Porque debemos tratar de ingerir alimentos variados

Porque así obtendremos los nutrientes necesarios para el organismo humano y de esa forma desarrollar efectivamente nuestras tareas cotidianas.

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El comer variado, es la mejor opción para mantenerse en buena forma, tanto mental como física, así como no subir de peso, porque de los distintos alimentos se obtienen distintos nutrientes, además de la ventaja adicional por comer varios manjares y viandas sin aburrirse por comer siempre lo mismo.


Porqué debemos comer variado pero en su justa medida

Comer variado nos ayuda a:



• Tener una mejor calidad de vida.

• A tener la suficiente energía para afrontar cada reto del día.

• Evitar enfermedades.

• Tener un buen aspecto (en la piel, en el cabello, en las uñas).

• Controlar el peso.

• No envejecer prematuramente.

¿En qué consiste una alimentación variada?



La porción que cada quien necesita comer va a depender de su género, edad, actividad física y estado de salud, pero siempre deberá incluir los tres grupos de alimentos:

1. Hidratos de carbono (cereales, pan, azúcar, raíces, tubérculos, frutas y verduras).

2. Proteínas (productos de origen animal y derivados).

3. Grasas (contenidas en alimentos de origen animal y vegetal).


Se recomienda basarse en el plato del bien comer.


También, no se debe olvidar de tomar de 1.5 a 2 litros de agua al día y de hacer un poco de ejercicio.

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