Alimentos para combatir la osteoporosis

Alimentos para prevenir la osteoporosis. Agregar los alimentos apropiados a nuestra dieta es de gran ayuda para prevenir la osteoporosis.


ALIMENTOS BUENOS PARA LA OSTEOPOROSIS


Alimentación recomendada para evitar la osteoporosis de los huesos

Leche descremada en polvo:



• Además de la leche y demás productos lácteos (quesos y yogures), puedes también agregar leche descremada en polvo en sopas, guisados y bebidas aumenta la ingesta de calcio, lo que contribuye a incrementar la densidad ósea.


Huevo y pescado:



• Son fuente de vitamina D, la cual favorece la fijación del calcio y reduce las posibilidades de sufrir fracturas.


Acelga, espinaca y brócoli:



• Son proveedoras de calcio y aportan nutrientes esenciales como la vitamina k, para una formación ósea saludable.


ALIMENTOS MALOS PARA LA OSTEOPOROSIS




Malteada de chocolate:



• La combinación de leche con cacao impide la absorción de calcio.


Tabaco y alcohol:



• Acelera la pérdida ósea, porque cambia los niveles hormonales.

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