Alimentos para prevenir la osteoporosis. Agregar los alimentos apropiados a nuestra dieta es de gran ayuda para prevenir la osteoporosis.

ALIMENTOS BUENOS PARA LA OSTEOPOROSIS

Leche descremada en polvo:

• Además de la leche y demás productos lácteos (quesos y yogures), puedes también agregar leche descremada en polvo en sopas, guisados y bebidas aumenta la ingesta de calcio, lo que contribuye a incrementar la densidad ósea.

Huevo y pescado:

• Son fuente de vitamina D, la cual favorece la fijación del calcio y reduce las posibilidades de sufrir fracturas.

Acelga, espinaca y brócoli:

• Son proveedoras de calcio y aportan nutrientes esenciales como la vitamina k, para una formación ósea saludable.

ALIMENTOS MALOS PARA LA OSTEOPOROSIS

Malteada de chocolate:

• La combinación de leche con cacao impide la absorción de calcio.

Tabaco y alcohol:

• Acelera la pérdida ósea, porque cambia los niveles hormonales.