¿En qué consiste la obesidad y cuáles son sus consecuencias? La obesidad es una acumulación de grasa corporal y equivale a un 30% más del peso considerado normal, según la edad y la estatura (ejemplo: si el peso normal de una persona es de 70 kg, se consideraría con obesidad si su peso llega a los 91 kg).

Causas de la obesidad:

• Herencia.

• Factores entre los que destacan la urbanización, máquinas que realizan las actividades cotidianas, disminución de actividad física, el incremento de actividades sedentarias como la televisión, computadoras etc.

• Pero sobre todo una mala alimentación y un consumo excesivo de productos chatarra que proporcionan energía al cuerpo más no proteínas ni vitaminas.

¿Cómo se si estoy obeso(a)?

• El método más usado es el Índice de Masa Corporal (IMC).

• Aunque del mismo modo se está usando la medición de la cintura porque la grasa es ahí donde más se deposita perjudicando la salud.

¿Por qué se engorda?

• No porque se coma mucho, sino por comer lo incorrecto y de manera incorrecta.

• Es la calidad y no la cantidad lo que genera la obesidad.

• Y si se mezcla mala cantidad con gran cantidad se llega a ser obeso rápidamente.

• Y súmele la falta de ejercicio o actividad física.

Consecuencias de la obesidad y el sobrepeso:

• Algunos canceres (útero, mama, ovario y colon).

• Diabetes Mellitus II.

• Migraña.

• Estreñimiento.

• Resistencia a la insulina.

• Cardiovascular (hipertensión, hemorragia cerebral).

• Problemas óseos y articulares.

• Hiperlipidemias.

• Disfunción respiratoria (embolismo, trastorno respiratorio del sueño).

• Alteraciones menstruales.

• Problemas psicosociales.

• Alteraciones dermatológicas.

• Cálculos biliares.

• Afecciones renales.

¿Qué se recomienda?

• Que se informe cómo tratar su problema de manera personalizada.

• Que cambie sus hábitos y aprenda a comer de manera adecuada sin matarse de hambre.

• Lleve una alimentación saludable.

• Haga ejercicio físico frecuente.

• Incremente el consumo de frutas y verduras a 5 raciones diarias.

• Modere la ingesta de alimentos ricos en azúcares, sal y refrescos.

• Ingiera 2 litros de agua y reduzca los refrescos.