El principal causante de los gases es ingerir aire o el aire producido como una reacción a los alimentos altos en fibras. De la misma manera es posible que te sientas inflada justo antes de que comience tu periodo. Esta contrariedad que muchas mujeres inculpan a la retención de líquidos, en realidad puede ser molestia abdominal por gases.


Consejos para evitarlos:

Si no ha bebido cerveza o refresco, esa sensación de hinchazón puede ser por alimentos que contienen aire, como las malteadas de chocolate.

• Para aliviarse prontamente contra los gases, puedes emplear un remedio que venden en la farmacia sin necesidad de receta y el cual debe contener dimeticona o carbón activado, estos dos elementos fragmentan las burbujas de gas rápidamente.

• Al mismo tiempo, como medida preventiva, procura masticar bien tus alimentos y come despacio.

• Mientras mejor mastiques tu comida, es menos probable que tenga gases por ingerir aire.


Alimentos que mas los producen:

Entre los alimentos que más gases producen estan:

• Los vegetales crudos.
• Las coles.
• Los frijoles.
• Galletas saladas.
• Botanas secas.
• La mayoría de las frituras.


Recomendaciones:

• Para quitarle un poco la propiedad de producir gases a los frijoles, déjelos remojando toda la noche en agua.
• Como alternativa, puede agregarles Beano, un líquido enzimático que disuelve los azúcares difíciles de ingerir que contiene el frijol.