¿Cómo evitar roncar al dormir?

La Universidad de California descubrió que al roncar se queman casi 400 calorías adicionales cada día, lo cual provoca que se coma más durante el día.


Para evitar roncar:



Cómo combatir los ronquidos al dormir por las noches
• Adelgaza, la papada en el cuello aumenta el riesgo de roncar.

• Evita el alcohol y no tomes pastillas para dormir. Limitan el impulso de la respiración.

• Respirar correctamente. La congestión nasal provoca que ronques. Antes de dormir, inhala vapor de agua para aflojar la congestión.

• Acuéstate de lado. Varios estudios han demostrado que los ronquidos se producen cuando la persona duerme de espalda.

o Para estar acostado de lado, coce unas pelotas de trapo del tamaño de un puño en la piyama de manera tal que si la persona se acuesta de espalda mientras duerme, se sienta incómoda y tenga que nuevamente colocarse de lado.

• Respeta tus horarios para dormir.

• Sube la cabecera de tu cama 10 centímetros.

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