¿Cómo se respira correctamente?

Aprender a respirar correctamente, es una de las mejores formas para sentirnos bien y mantenernos jóvenes. El ideal es una respiración rítmica con el diafragma que aporte a los pulmones el equilibrio adecuado entre el oxigeno y el anhídrido carbónico.


Consejos para respirar correctamenteSin embargo, respiramos de una forma inapropiada, con el pecho, debido a las malas posturas que adoptamos a lo largo del día. Como consecuencia, el metabolismo celular funciona más lento y estamos más cansados.


Cómo respirar correctamente:




• Debemos inspirar por la nariz lenta y profundamente, hasta sentir los pulmones llenos.

• Hay que retener el aire unos segundos y, a continuación, expulsarlo por la nariz y la boca.

• Cuantas más veces repitas el ejercicio, mejor te sentirás.

• Para perfeccionar esta respiración, mantén un ritmo respiratorio regular y constante, amplia la duración de las inspiraciones y espiraciones y realiza pausas de cinco minutos entre cada uno de los ejercicios.

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