Como lograr dormir bien

-Quiero dormir bien- solo sigue estos tres métodos muy sencillos de llevar a cabo para lograr dormir bien y elige el que más te convenza.


Como dormir bien:


Como poder un buen sueño

Contar ovejas para dormir:



• Aunque lo de las ovejitas suena a tópico, es cierto que costar (no necesariamente ovejitas) permite vaciar la mente de todo pensamiento y preocupación.
• Cierra los ojos y cuenta en progresión descendente desde diez hasta cero, visualizando cada uno de los números.


Crea imágenes para dormir:


• Piensa en una escena agradable, como un día en la playa, un paisaje, una nube...
• Concéntrate en un objeto y observa cada una de las líneas, sus curvas, su colorido...
• Si es un paisaje, intenta vivirlo: siente el sol radiante y la brisa del mar de una playa, la paz de los copos de nieve, imagínate flotando en el agua o pon tu mente en el balanceo de una pluma o la caída de una hoja.


Infusiones para dormir bien:



• Existe un gran número de plantas que favorecen el sueño, y en infusión pueden resultar de gran ayuda antes de irte a la cama.
• Las más efectivas son la amapola de California, de lechuga, el espino albar, el hipérico, el lúpulo, la pasiflora, la pavolina y la clásica valeriana.

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