Cómo puedo dejar de roncar por las noches

¿Cómo no roncar al dormir? Roncar es molesto tanto para uno, como para los demás. A continuación se proponen algunos consejos que le ayudaran a prevenir los ronquidos.


Cómo combatir los ronquidos

Cómo desaparecer los ronquidos:



• Trate de llevar una dieta saludable.

• No ingiera alcohol ni comidas copiosas en las últimas tres horas antes de ir a dormir.

• No fume.

• Levante ligeramente la cabecera de la cama.

• Duerma de lado.

• Use una buena almohada, que mantenga la cabeza y el cuello adecuadamente colocados.

• Haga ejercicio todos los días para tonificar los músculos.

• No tome tranquilizantes antes de ir a dormir.

• Evite el cansancio excesivo. Pues muchas veces es uno de las causas principales.

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