¿Cómo no roncar al dormir? Roncar es molesto tanto para uno, como para los demás. A continuación se proponen algunos consejos que le ayudaran a prevenir los ronquidos.
Cómo desaparecer los ronquidos:
• Trate de llevar una dieta saludable.
• No ingiera alcohol ni comidas copiosas en las últimas tres horas antes de ir a dormir.
• No fume.
• Levante ligeramente la cabecera de la cama.
• Duerma de lado.
• Use una buena almohada, que mantenga la cabeza y el cuello adecuadamente colocados.
• Haga ejercicio todos los días para tonificar los músculos.
• No tome tranquilizantes antes de ir a dormir.
• Evite el cansancio excesivo. Pues muchas veces es uno de las causas principales.