Consejos para hacer bien del baño

Los siguientes son 3 consejos muy sencillos y muy fáciles de llevar a cabo que le ayudarán a evitar el estreñimiento, y así poder ir al baño.


Consejos para ir al baño

¿Cómo ir al baño?



Coma más fibra: Los alimentos ricos en fibra como las frutas frescas, los vegetales y los granos, hacen que el material fecal resbale mejor por el colon, reduciendo la presión dentro del tracto digestivo. Agregue a la dieta estos alimentos gradualmente para evitar inflamación abdominal y flatulencia.

Beba agua simple: El agua simple es la mejor herramienta que ayuda a evitar el estreñimiento y poder ir al baño. Los jugos industrializados y los refrescos de cualquier tipo no cuentan como agua.

Haga ejercicio regularmente: El ejercicio promueve la función intestinal normal y reduce la presión dentro de su colon. Trate de hacer al menos 30 minutos diarios de ejercicio.

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