Como aprender a controlar el estrés

El estrés es una respuesta compleja de nuestro cuerpo y nuestra mente a condiciones externas que perturban el equilibrio físico y emocional de la persona. Estas recomendaciones resultan muy buenas para que pueda

superar el estrés.




Consejos prácticos para controlar el estrés:



Que es bueno para quitar el estrés• No trate de hacer muchas cosas a la vez y no quiera ser perfecto. Establezca objetivos realistas.

• Aprenda a identificar sus problemas y las causas del estrés y determine lo que podría cambiar.

• Evite la cafeína y el alcohol ya que ambos disminuyen la capacidad física para hacer frente al estrés. Mejor trate de llevar una dieta equilibrada rica en verduras frescas, legumbres, cereales, frutas y alimentos bajos en grasas saturadas le mantendrá en una buena salud.

• Puede combatir el estrés liberándose de las preocupaciones y dependencias inútiles.

• Distráigase leyendo un libro, viendo una película, jugando, escuchando música o simplemente tomándose unas vacaciones; es decir, invierta tiempo para sí mismo.

• Clasifique las tareas por orden de prioridad, cumpliendo las esenciales.

• Comparta con los demás sus preocupaciones.

• Identifique sus signos de alarma como son las contracturas, el cansancio, etcétera.

• Descanse y duerma bien.

• Para reducir el estrés practique un ejercicio físico y utilice técnicas de relajación.

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