Problemas que ocasiona el exceso de grasa en el cuerpo humano

El exceso de grasa (obesidad) está directamente relacionado con problemas de salud y enfermedad como:

¿Qué pasa cuando hay exceso de grasa en nuestro cuerpo?• Aumento de la presión sanguínea.

• Aumento de los niveles de colesterol total.

• Aumento del colesterol LDL (malo).

• Aumento del riesgo de aparición de problemas cardiovasculares.

• Aumento del riesgo de diabetes.

• Endurecimiento arterial.

• Empeoramiento de la osteoartritis.

• Aparición de coágulos en la sangre y venas varicosas.

• Desórdenes gastrointestinales.

• Predisposición a algunos tipos de cáncer.

• Disminución del tiempo de reacción.

• Pérdida de equilibrio y coordinación.

• Mayor susceptibilidad a infecciones.

• Disminución de la circulación.

• Retraso en la cicatrización y curación de heridas.

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Aunque una gran parte de su composición corporal es hereditaria, su porcentaje de grasa corporal depende más de su estilo de vida que de sus genes.


¿Qué hacer?



• Es muy importante evitar la obesidad desde la adolescencia (después de los 16 años, se fija el número de células de la grasa o adipocitos en los tejidos, y esa cantidad se mantiene para toda la vida, incluso puede aumentar. Al engordar, estas células se van hinchando con grasa y aumentan de tamaño, provocando las “llantitas”. Al adelgazar, se “desinflan” y pierde centímetros; pero desafortunadamente, no desaparecen con la dieta o el ejercicio).

• Así que, desde joven o en este preciso momento, ponga en práctica y cambie ciertos hábitos que perjudican su salud y le llevan a engordar:

     » Coma de forma saludable, incluyendo suficientes frutas y verduras, beba suficiente agua, coma despacio y mastique bien los alimentos, no se salte ninguna comida, evite la comida muy grasosa, modere su consumo de pan…

     » Haga ejercicio, se recomienda hacer 30 minutos por cuatro días a la semana.

     » Duerma bien.

     » Evite el exceso de alimentos chatarra y de comida rápida, como pizzas, hamburguesas, papas fritas, pollo empanizado…etc.

     » Camine o suba y baje escaleras, no deje de estar en movimiento todos los días (evite estar mucho tiempo en la tv o internet).

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