Cifras encargadas de mantener el corazón sano

Para mantener saludable y sano el corazón se deben conocer algunos valores que te permitan prevenir complicaciones cardiovasculares.


Valores normales para un corazón saludable

Cifras y valores para mantener un corazón saludable y sano:



• La tensión arterial debe estar por debajo de 140/90 mmHg (en caso de diabetes, enfermedad cardiovascular o renal, por debajo de 130/80 mmHg).

• El colesterol total debe estar por debajo de 200 mg/dl.

• La glucosa debe ser, en ayunas, menor de 110 mg/dl.

• El perímetro abdominal debe ser menor de 102 cm en hombres y 88 cm en mujeres.

• El Índice de Masa Corporal se calcula así:

    • IMC Peso (en kilos) = 25

      Talla (en metros)2

     • Ejemplo de una mujer que pesa 60 kilos y mide 1.70:

      IMC 60 = 21.4

      (1.70)2

     • Lo deseable es que el resultado sea por debajo de 25.


Recuerda:

• Trata de mantener tu peso saludable.

• Come sanamente.

• Haz ejercicio.

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