Para mantener saludable y sano el corazón se deben conocer algunos valores que te permitan prevenir complicaciones cardiovasculares.
Cifras y valores para mantener un corazón saludable y sano:
• La tensión arterial debe estar por debajo de 140/90 mmHg (en caso de diabetes, enfermedad cardiovascular o renal, por debajo de 130/80 mmHg).
• El colesterol total debe estar por debajo de 200 mg/dl.
• La glucosa debe ser, en ayunas, menor de 110 mg/dl.
• El perímetro abdominal debe ser menor de 102 cm en hombres y 88 cm en mujeres.
• El Índice de Masa Corporal se calcula así:
• IMC Peso (en kilos) = 25
Talla (en metros)2
• Ejemplo de una mujer que pesa 60 kilos y mide 1.70:
IMC 60 = 21.4
(1.70)2
• Lo deseable es que el resultado sea por debajo de 25.
Recuerda:
• Trata de mantener tu peso saludable.
• Come sanamente.
• Haz ejercicio.