Si con frecuencia le duele la espalda baja, se recomienda hacer lo siguiente:


A. Ponga compresas de agua fría, pues reducen la rigidez y los espasmos musculares. Debe aplicar lienzos en el área afectada una vez al día durante 20 o 30 minutos.


B. Tome medicamentos que contrarresten el dolor. Los analgésicos y antiinflamatorios son ideales para disminuir los malestares.


C. Haga ejercicios de estiramiento cuando haya desaparecido el dolor. Le ayudarán a relajar y fortalecer los músculos de la espalda. Es necesario que los haga unas tres veces por semana.