¿Cuántas horas debo dormir al día? Las horas que una persona necesita dormir varían, para quienes realizan esfuerzos físicos necesitan más horas de sueño que otros grupos de la población.


• Los bebés duermen cerca de 18 horas al día, y se van reduciendo de 9 ó 10 horas cuando van creciendo.

• Los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por la noche, aunque se irán reduciendo conforme a la persona vaya envejeciendo.

• Hay diferencia entre una persona y otra, algunas personas pueden estar bien con solo 4 horas de sueño por la noche.


Cabe mencionar que la cantidad de horas dormidas no es igual a su calidad. Si alguien duerme pero se levanta cansada puede deberse a varias razones, una de ellas es tener sueño atrasado y al tratar de reponer el sueño perdido, el individuo recurre al sueño diurno, este no es reparador, ya que no es lo mismo dormir de día que de noche.