Cómo no envejecer tan rápido

Los mejores consejos antienvejecimiento definitivamente son una alimentación saludable y una buena calidad de vida, que nos puede ayudar a no envejecer tan rápido.


Consejos antienvejecimiento



Consejos antienvejecimiento

La ley de los cinco vegetales:



• Para mantenerse joven y sano conviene comer mínimo cinco vegetales (hortalizas y verduras) diferentes al día.


Evitar los tóxicos:



• Reducir el consumo de alcohol, café, pasteles, comida precongelada, azúcar, harinas refinadas y alimentos ricos en grasas (carnes rojas, vísceras, embutidos).

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Beber agua:



• Beber como mínimo un litro y medio de agua al día (o mas si hace calor o se practica algún deporte) es imprescindible para mantenerse sano.


Comer fruta:



• Las frutas son ricas en potasio, un mineral que ayuda a bajar la presión sanguínea y previene la retención de líquidos. Tomar un mínimo de dos piezas al día.


Disminuir las calorías:



• A medida que nos vamos haciendo mayores, el metabolismo se ralentiza debido a la mayor cantidad de tejido adiposo respecto al tejido muscular.
• Comer en exceso resulta perjudicial para la salud.


Hacer ejercicio:



• No hay que olvidarse de hacer ejercicio de forma regular.
• El sedentarismo atrofia el organismo y favorece la obesidad.


Cuidarse del sol:



• Tomarlo con moderación y con la protección adecuada es saludable, pero si abusamos, arruga y reseca la piel y aumenta el riesgo de sufrir cáncer cutáneo.


Acuérdate de los alimentos antioxidantes:



• Los alimentos saludables no solo nos mantienen jóvenes y fuertes sino que, además, evitan las enfermedades degenerativas como el cáncer y los problemas del corazón.
• Ejemplos: el aguacate, la coliflor, el arroz integral, el jitomate y el kiwi.


No perder la alegría de vivir:



• Es la clave para mantenerse joven.

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