Porque no durmieron bien durante la noche o están cansadas. También, puede ser porque padecen alguna enfermedad como la narcolepsia. Todo lo anterior hace que se queden dormidas cuando están sentadas.
Consejos para dormir bien:
• Levántese a una hora fija por ejemplo a las 7 de la mañana, aunque le cueste un poco.
• No se vaya a dormir al sentir las primeras señales de cansancio, duérmase a la hora acostumbrada por ejemplo a las 10 de la noche.
• Cene mínimo 2 horas antes de irse a dormir y no coma en exceso.
• No se acueste con preocupaciones en la mente.
• Relájese antes de irse a dormir.
• Evite consumir café, alcohol o cigarros antes de acostarse.
• Mantenga en buen estado su colchón y elija una buena almohada.
• No tome siestas en el día.
• No haga ejercicio antes de irse a dormir, si hace ejercicio hágalo mínimo 4 horas antes de irse a dormir.
• Mantenga su habitación a una temperatura media, ni fría ni caliente.
• Evite el exceso de ruido y luz.
• Dese un baño antes de dormir.
• Escuche música relajante o lea un libro.
• Tome antes de dormir un vaso de leche tibia con un poco de mantequilla y canela en polvo, endulzada con miel.
Si realiza las recomendaciones antes mencionadas y no consigue dormir bien y sigue padeciendo el mismo problema, consulte a un especialista para que le dé el mejor tratamiento su problema.