El estrés es la respuesta del ser humano a factores físicos, psíquicos, emocionales o ambientales. Todos sentimos estrés, la diferencia y el peligro es cómo lo maneja cada ser humano y qué consecuencias le acarrea.

Síntomas asociados al estrés físico:

• Alteración del ritmo cardiaco.

• Alteración de la respiración.

• Tensión muscular.

• Palpitaciones.

Síntomas psíquicos:

• Ansiedad.

• Falta de concentración.

• Y confusión.

Más síntomas asociados:

• Todo indica que el estrés tiene un efecto sobre el corazón debido a la liberación de catecolaminas y cortisol que se produce en las situaciones estresantes: ambas sustancias intervienen en funciones cardiacas tan importantes como la frecuencia y el ritmo cardiaco y la tensión arterial.

• De la misma forma, las personas que no dominan correctamente las situaciones estresantes tienen una mayor tendencia a adoptar hábitos perjudiciales como el tabaquismo, el sedentarismo o la alimentación desordenada (ocasionando obesidad).

¿Cómo tratar y prevenir el estrés?

La forma de tratar y prevenir el estrés es muy variable pero, en líneas generales, se recomienda lo siguiente:

• Aprender técnicas de relajación y de fórmulas para asumir con mayor tranquilidad los momentos estresantes.

• Practicar ejercicio.

• No fume.

• Coma saludablemente (frutas, verduras, agua, poca grasa…)

• De ser necesario pedir ayuda a un profesional.