Porque nos estreñimos ¿Por qué últimamente estoy estreñido?

El estreñimiento causa dolor abdominal, hace que uno se esfuerce durante más de 10 minutos sin evacuar nada, también, usted puede saber si lo padece si no va en tres días seguidos al baño y las heces son duras. Hay muchos factores que lo propician, pero realmente ¿a qué se debe que algunas personas sufren de estreñimiento? Se dice que una persona padece estreñimiento cuando la defecación se retrasa o completa un número de evacuaciones inferior a 3 durante una semana. El estreñimiento, asimismo, se caracteriza por la presencia de heces muy duras, infrecuentes, incompletas, demasiado pequeñas y difíciles de eliminar.

Anuncios:

¿Por qué tengo estreñimiento?


Son muchas las causas del estreñimiento, pero las más comunes son:
  • No beber suficiente agua al día.
  • No comer alimentos con fibra, como frutas y verduras.
  • Porque nos da estreñimiento
  • Comer muchas harinas, carnes y comida rápida.
  • Aguantarse las ganas de ir al baño.
  • Los viajes y el estrés también pueden provocarlo.
  • Dieta inadecuada (de alimentos y líquidos, no beber por lo menos 1.5 lts de agua al día).
  • Inmovilidad prolongada. Sedentarismo y no hacer nada de ejercicio (como caminar).
  • Edad avanzada.
  • Viajes prolongados.
  • Afecciones del colon, recto o ano.
  • Embarazo.
  • El estreñimiento también se debe a la administración de ciertos medicamentos.
  • Hábitos de evacuación no adecuados.
  • Trastornos metabólicos, genéticos o nerviosos.

¿Cómo lidiar con el estreñimiento?


  • Tome 1.5 a 2 litros de agua simple al día.
  • Vaya al baño si su cuerpo lo pide.
  • Como papaya o ciruelas. Puede tomar té de ciruela pasa.
  • Tome alimentos ricos en fibra (verduras, hortalizas, frutas, legumbres, frutos secos, todos los productos elaborados con harinas integrales como el pan, los cereales, las pastas y el arroz).
  • Haga ejercicio regular, 30 minutos por 4 días a la semana.


Vaya al médico en caso de:


  • No ir al baño durante tres días o más.
  • Sienten dolor abdominal.
  • Pierden peso.
  • Alterna estreñimiento y diarrea.
  • Hace muy fino, como del grosor de un lápiz.

Enlaces patrocinados:

Promocionado:

Anuncios:

Escribe tus comentarios:

Porque nos estreñimos ¿Por qué últimamente estoy estreñido?

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *