El ejercicio es la realización de cualquier actividad física con el fin de mantener en forma el organismo, mejorar la salud o como medio terapéutico para corregir una deformidad o restablecer el estado de salud, así como desarrollar o fortalecer el cuerpo o cualquiera de sus partes.
El ejercicio también mejora el estado de ánimo debido a que incrementa la producción de algunas sustancias a nivel cerebral, que te dan la sensación de bienestar, tranquilidad, relajamiento y alegría.
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Y sobre todo, disfruta el hacer ejercicio…
Algunos Beneficios de porque debemos hacer Ejercicio
- Previene el riesgo de algunas enfermedades.
- Combate el estrés y la ansiedad.
- Mejora la calidad del sueño.
- Oxigena la sangre.
- Ayuda a regular la presión arterial.
- Beneficia la densidad ósea.
- Ayuda a mantener el peso corporal.
- Previene la diabetes.
Para comenzar:
- Realiza una caminata diaria de 10 minutos durante 1 a 2 semanas.
- Gradualmente sube 5 minutos más hasta llegar a los 30 minutos y cuando se haga un habito en tu vida, aumenta hasta 1 hora.
- Siempre procura utilizar ropa y zapatos cómodos.
- Después de comer deja por lo menos pasar 2 horas antes de hacer ejercicio.
- Evita hacer ejercicio en lugares solitarios o con climas extremos.
- Toma agua antes y después de hacer ejercicio para evitar la deshidratación.
- No te olvides de hacer ejercicios de calentamiento y enfriamiento.
Y sobre todo, disfruta el hacer ejercicio.