¿El esparrago contiene ácido fólico y es bueno consumirlos?

——— ¿El esparrago contiene ácido fólico? - Elsa ———


Los espárragos contienen 128 mcg de ácido fólico por cada 100 g, por lo que constituyen una excelente opción para obtener esta vitamina.


Utilidad la vitamina B9 o ácido fólico en nuestro organismo:



• Es esencial para evitar la formación de la espina bífida en los fetos, ayuda sobre todo cuando se ingiere antes del embarazo y durante las primeras semanas del mismo.

¿Los espárragos tienen ácido fólico?• Ayuda a fabricar glóbulos rojos y evitar anemias.

• Ayuda a prevenir los estados de agotamiento y fatiga.

• Beneficia el buen estado del cutis y mantiene sana la piel.

• Ayuda a sintetizar el ADN.

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Es bueno comer espárragos porque nos brinda estas ventajas:



Aparte de obtener ácido fólico, comer espárragos es bueno porque:

• Ayudan a eliminar líquidos retenidos.

• Contienen apenas 20 calorías y 92% de agua por lo se recomienda en dietas de adelgazamiento.

• Son remineralizadoras.

• Combaten eficazmente el estreñimiento.

• Excelente alimento para problemas de riñón y vejiga.

• Es bueno para el sistema nervioso.

• Fortalece la mente.

• Muy recomendados para todas las enfermedades de la vejiga.

• Ayudan a bajar el ácido úrico.

• Es anticancerigeno.

• Son diuréticos.

• Buen alimento para los órganos urinarios.

• Combaten el insomnio.

Los espárragos también contienen vitaminas A, del complejo B, C y E, así como sales minerales como el potasio, fósforo, hierro y magnesio.


La ingesta de espárragos aumenta el olor de la orina, pero es normal y totalmente inofensivo.

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