Secuencia:

• Pasa las manos desde los dedos del pie hasta el tobillo, repitiendo varias veces hasta que el pie este relajado.

• Levanta el pie con una mano y con la otra muévelo, rotándolo con movimientos suaves, de izquierda a derecha y viceversa.

• Con el dedo pulgar, presiona diferentes puntos de la planta del pie, hasta completar toda superficie.

• Con el dedo índice y medio, presiona con movimientos circulares el área del tobillo, repite varias veces.

• Masajea cada uno de los dedos del pie rotándolos en ambas direcciones y estirándolos suavemente.

• Masajea todo el pie aplicando presión con las manos.

• Al final del masaje, eleva con una mano el pie, y con la otra empújalo hacia adentro en dirección a la pierna.



Recomendaciones:

• Para finalizar, pon tus pies sobre una almohada, esto para lograr una mejor circulación de la sangre.

• Lo puedes realizar uno mismo o con la ayuda de otra persona.

• De preferencia durante la noche.