Porque cambia el estado de ánimo en la menstruación

Los cambios de ánimo de la mujer se deben a los fluctuantes niveles de estrógeno y progesterona que se presentan en los primeros días de la menstruación. Es por ello, que en momentos esta de buenas y repentinamente está molesta.


Efectos de la menstruación en los estados de ánimo

¿Qué hacer?



• Agregue más productos lácteos a su alimentación. Se sabe que el calcio y la vitamina D puede reducir los cambios de estado de ánimo relacionados con su ciclo.

• Haga ejercicio, bastan 20 minutos de ejercicios cardiovasculares para elevar la producción de endorfinas, lo que hará que su cerebro se inunde con los químicos del bienestar. No haga ejercicios pesados.

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