Soy hipertenso ¿puedo hacer ejercicio y que ejercicio debo de hacer?

——— Soy hipertenso y mi pregunta es que si ¿puedo hacer ejercicio y qué ejercicio debo de hacer? – Graciela ———


La hipertensión es un trastorno muy frecuente, a menudo no presenta síntomas y se caracteriza por la elevación de la tensión arterial por encima de 140/90 mm de Hg. Si tiene hipertensión se recomienda practicar ejercicio físico como una de las medidas destinadas a reducir la tensión arterial.


Haga ejercicio:



• Debe hacer un ejercicio regular de aproximadamente 30 minutos si puede diario, si no, por lo menos 3 veces a la semana.

• Debe empezar poco sa poco, es decir, comience con 10 minutos y conforme vaya aguantando, suba el tiempo hasta llagar a la media hora. Nunca se sobreesfuerce.

• Por la edad que tiene, los ejercicios más recomendados son trotar levemente o una caminata a paso ligero, evite los deportes de contacto.


Aun así:



• Antes de empezar a ejercitarse por su cuenta, consúltelo con su médico.

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