——— Soy hipertenso y mi pregunta es que si ¿puedo hacer ejercicio y qué ejercicio debo de hacer? – Graciela ———
La hipertensión es un trastorno muy frecuente, a menudo no presenta síntomas y se caracteriza por la elevación de la tensión arterial por encima de 140/90 mm de Hg. Si tiene hipertensión se recomienda practicar ejercicio físico como una de las medidas destinadas a reducir la tensión arterial.
Haga ejercicio:
• Debe hacer un ejercicio regular de aproximadamente 30 minutos si puede diario, si no, por lo menos 3 veces a la semana.
• Debe empezar poco sa poco, es decir, comience con 10 minutos y conforme vaya aguantando, suba el tiempo hasta llagar a la media hora. Nunca se sobreesfuerce.
• Por la edad que tiene, los ejercicios más recomendados son trotar levemente o una caminata a paso ligero, evite los deportes de contacto.
Aun así:
• Antes de empezar a ejercitarse por su cuenta, consúltelo con su médico.