Como dejar de fumar

El tabaquismo es una enfermedad ocasionada por el fumar en forma excesiva.

Efectos:

• La nicotina produce adicción a nivel cerebral.
• Acelera los latidos cardiacos.
• Inflama los bronquios.
• Aumenta la presión sanguínea, la glucosa y el colesterol.
• Favorece el enfisema pulmonar.
• Provoca cáncer.
• Presión alta.
• Descontrol de diabetes.
• Infartos cardiacos y cerebrales.
• Destruye la vitamina C.

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Pasos para dejar de fumar

Si te gusta fumar ten en cuenta lo anterior y empieza a ver por tu salud, ya que nadie mas lo hará si no es por ti misma(o), adquiere conciencia de los riesgo de fumar y pon en practica los siguientes pasos para dejar de fumar:

• Identifica los motivos por las que fumas, para comenzar a cambiar a otras actividades, es decir si lo hace para relajarte, el mismo resultado te lo puede dar el caminar o practicar algún deporte.

• Haga saber a sus familiares, amigos o compañeros de trabajo tu deseo de dejar de fumar y pídeles su apoyo y comprensión.

• Retira ceniceros, encendedores y cigarros de su vista y trata de alejarte de las personas que fuman.

• Cuando sientas el deseo de fumar, mastica un chicle sin azúcar, o realice otra actividad para distraer tu atención.

• Aprende a relajarte por medio de ejercicios musculares y respiratorios

• Aparte de de seguir los pasos para dejar de fumar, inicie una rutina de alguna actividad física y de una alimentación saludable.

• Puedes solicitar apoyo en la clínica o centro de salud más cercano para comenzar un programa serio para dejar de fumar.

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