Cuando coma fuera de casa, ponga en práctica estos sencillos consejos y verá como le ayudan a comer sanamente, cuidando su peso y su salud al mismo tiempo.

¿Cómo comer saludable fuera de casa?

• Busque un restaurante que brinde en menú extenso.

• Antes de ir a comer tome algún tentempié (puede ser una fruta o una verdura, o en última instancia una barrita de cereal) para disminuir el apetito y así evita comer en exceso.

• Elija y ordene algo del menú, es mejor que la opción de buffet, pues de esa forma se evita comer de más.

• Mastique bien los alimentos y no coma de prisa.

• Pida alimentos asados, cocidos al horno, a la plancha o al vapor en lugar de fritos.

• Ordene una ensalada de verduras antes del plato fuerte y con el aderezo aparte. De esta manera puede agregar la porción que usted quiera.

• Pida pan integral en lugar de pan blanco.

• Ordene un aperitivo o acompañamiento como plato principal.

• Algunos restaurantes sirven mucho, no necesita dejar el plato limpio, pida una bolsa para llevar a su casa la mitad de la poción o comparta si va acompañada.

• Pida agua natural o bebidas sin azúcar o tés. Modérese si toma alcohol.

• Inclínese por fruta fresca, jugos naturales a la hora del postre.


Si come en la calle, modérese, pues ahí es difícil consumir pocas calorías.