No se recomienda ayunar para bajar de peso, a menos que exista supervisión médica. Pero, fuera de eso, si está solo un poco pasado de peso, el ayuno únicamente le hará perder agua y músculo, no de grasa. De hecho, el ayuno no tiene efecto alguno para perder kilos de más a largo plazo.

Riesgos que se asocian con el ayuno:

• Nauseas.

• Mareos.

• Calambres musculares.

• Vómitos.

• Deshidratación.

• Mal aliento.

• Estreñimiento.

• Irregularidades en el ciclo menstrual.

• Gastritis.


El ayuno únicamente se utiliza en gente con problemas de obesidad (con 20 kilos sobrepeso), que no han tenido éxito en bajar de peso con los medios normales.

¿Qué es más útil si deseas bajar de peso?

• Llevar una alimentación saludable, rica en frutas y verduras y baja en grasas, harinas y comida rápida y callejera.

• Beber de 1.5 a 2 litros agua simple al día.

• Hacer ejercicio, 30 minutos al día por cuatro días a la semana.

• Dormir bien.

• Desayunar, comer y cenar. Con 2 entre comidas.

• Masticar bien los alimentos y comer despacio.


De cualquier forma visite a su médico en caso de querer bajar de peso.


Nota: El ayuno, más bien se utiliza para fines espirituales que médicos.