Alimentos recomendados que ayudan a controlar la ansiedad

Todos hemos experimentado una crisis de preocupación y terror de vez en cuando, pero cuando la ansiedad se vuelve crónica es necesaria la intervención de un especialista.

Dieta para combatir y calmar la ansiedadAsimismo, los alimentos pueden jugar un papel importante en este problema, la carencia de magnesio y vitamina B6 está asociada a la ansiedad; cuando hay estrés, el cuerpo utiliza rápidamente sus reservas de vitamina C.


Alimentos buenos para la ansiedad:



Los alimentos que van bien para la agitación, la angustia y demás síntomas que caracterizan a la ansiedad son:

• Carne, huevo, queso, germen de trigo, cereales, plátano, frutos secos, verduras de hoja verde, cítricos y bebidas lácteas.

• Pero, el mejor mineral para ayudarnos es el magnesio, que lo encontramos en los cereales integrales, las legumbres y los frutos secos. Su deficiencia produce irritabilidad nerviosa y ansiedad.


Evita o reduce:

• El té, el café y el alcohol.

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