Calorías del aguacate. El aguacate tiene mucha grasa, por ello se debe consumir con moderación, ya que su ingesta en exceso puede aumentar de peso si no gasta esas calorías en alguna actividad física. Pero, por eso no lo deseches de tu dieta, pues el aguacate esta lleno de nutrientes y beneficios que ayudan mucho a mantener la buena salud.

¿Cuántas calorías tiene el aguacate?

• Medio aguacate mediano contiene 150 calorías.

• Los expertos en salud recomiendan comer medio aguacate al día.

Otros beneficios de comer aguacate:

• Contiene grasas monoinsaturadas buenas que reducen el LBD.

• Los aguacates tienen un nutriente que reduce el colesterol llamado betasitosterol (reduce el colesterol en un 17%).

• El aguacate es rico en vitaminas A, B, C, D y K, así como hierro, magnesio, potasio y ácidos grasos.

• Su grasa es benéfica; fortalece los huesos, tonifica los ojos y mejora el cutis seco.