La alimentación juega un papel de suma importancia a la hora de eliminar líquidos que sobran del organismo. una dieta o una alimentación saludable y rica en alimentos naturales puede resultar de gran ayuda, así como de eliminar los alimentos que incrementan este riesgo.

Alimentación para retención de líquidos:

• Incremente la ingesta de frutas y verduras.

• Elimine el consumo de café, alcohol y tabaco, los tres grandes productores de toxinas.

• Reduzca la ingestión de azúcar y de todos los alimentos dulces y golosinas.

• La falta de minerales como el magnesio o el calcio pueden producir retención de líquidos; entonces, consuma lácteos, legumbres, cereales enteros y vegetales de hoja.

• Trate de eliminar los productos que supongan un alto esfuerzo para el hígado (como alcohol, grasas saturadas, alimentos precocinados muy salados), ya que esto dificulta la eliminación de toxinas.

• Consuma alimentos ricos en vitamina C y E, diariamente.

• Incorpore fibra a su dieta para evitar el estreñimiento.

• Olvídese de los excesos de sal y de los productos salados (quesos, aceitunas, embutidos, conservas, aderezos comerciales, etcétera).

• Para mantener el equilibrio, con la eliminación de sodio hay que incorporar una cuota extra de potasio, mineral presente en pepinos, remolacha, plátanos, vegetales de hoja y ciruelas.

• Incorpore a su dieta alimentos que sean diuréticos naturales, como apio, perejil, cebolla, ajo, menta, alcachofas, espárragos.

• No se olvide de tomar entre un litro y medio y dos de agua al día.