¿Qué nutrientes aportan las frutas? A continuación los nutrientes que aportan las frutas, dónde algunos nutrientes se encuentran en mayor concentración que en otras. ¿Qué nutrientes aportan las frutas? Las frutas aportan:
Carotenos:
• Debido a su poder antioxidante te protegen contra los radicales libres (causantes del envejecimiento).
• Del mismo modo tienen propiedades anticancerígenas y previenen enfermedades cardiacas.
Vitamina A:
• Protege la superficie del tracto respiratorio, la garganta, los tubos bronquiales, los ojos y la piel.
• Ayuda a resistir las infecciones.
Vitamina E:
• Evita la aparición de trastornos oculares y coágulos en los vasos sanguíneos (trombos).
• Además, aumenta la respuesta celular ante infecciones o enfermedades.
• Auxiliar en el crecimiento y el desarrollo corporal. Beneficia el sistema nervioso y los órganos sexuales.
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Vitamina C:
• Fortalece el sistema inmunitario, repara los tejidos y contribuye a la formación de colágeno.
• Mantiene la fuerza de los vasos sanguíneos e incrementa la resistencia a las infecciones. Útil para cicatrizar las heridas y necesaria para la absorción del hierro.
Vitamina del complejo B:
• Favorece la generación de glóbulos rojos y mantiene un buen estado del sistema nervioso.
• Este tipo de frutas también aportan fibra, con lo cual mejoran tu digestión.
• Benéfica para los ojos y el cabello. Ayuda a resistir la fatiga.
Vitamina D:
• Forma huesos fuertes y dientes sanos. Auxiliar en la absorción del calcio.
Vitamina K:
• Esencial para la coagulación de la sangre.
Calcio:
• Ayuda al mantenimiento y desarrollo de huesos y dientes.
• Auxiliar en la coagulación de la sangre y en el buen funcionamiento de los músculos.
Fósforo:
• Junto con el calcio forma la cubierta de huesos y dientes. Esencial en la reproducción y en la transferencia de genes hereditarios.
Hierro y cobre:
• Ayudan a la construcción de las células sanguíneas y crean resistencia contra la fatiga.
Magnesio:
• Esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y la formación de huesos y dientes. Ayuda al funcionamiento de las glándulas.
Sodio:
• Benéfico para la sangre y el sistema nervioso.
Potasio:
• Desarrolla las células de los músculos y los glóbulos rojos de la sangre.
Zinc:
• Esencial para la salud de la piel y para las funciones sexuales. También para el crecimiento y la curación de las heridas.