¿Qué nutrientes aportan las frutas? A continuación los nutrientes que aportan las frutas, dónde algunos nutrientes se encuentran en mayor concentración que en otras.

¿Qué nutrientes aportan las frutas? Las frutas aportan:

Carotenos:

• Debido a su poder antioxidante te protegen contra los radicales libres (causantes del envejecimiento).
• Del mismo modo tienen propiedades anticancerígenas y previenen enfermedades cardiacas.

Vitamina A:

• Protege la superficie del tracto respiratorio, la garganta, los tubos bronquiales, los ojos y la piel.
• Ayuda a resistir las infecciones.

Vitamina E:

• Evita la aparición de trastornos oculares y coágulos en los vasos sanguíneos (trombos).
• Además, aumenta la respuesta celular ante infecciones o enfermedades.
• Auxiliar en el crecimiento y el desarrollo corporal. Beneficia el sistema nervioso y los órganos sexuales.

Vitamina C:

• Fortalece el sistema inmunitario, repara los tejidos y contribuye a la formación de colágeno.
• Mantiene la fuerza de los vasos sanguíneos e incrementa la resistencia a las infecciones. Útil para cicatrizar las heridas y necesaria para la absorción del hierro.

Vitamina del complejo B:

• Favorece la generación de glóbulos rojos y mantiene un buen estado del sistema nervioso.
• Este tipo de frutas también aportan fibra, con lo cual mejoran tu digestión.
• Benéfica para los ojos y el cabello. Ayuda a resistir la fatiga.

Vitamina D:

• Forma huesos fuertes y dientes sanos. Auxiliar en la absorción del calcio.

Vitamina K:

• Esencial para la coagulación de la sangre.

Calcio:

• Ayuda al mantenimiento y desarrollo de huesos y dientes.
• Auxiliar en la coagulación de la sangre y en el buen funcionamiento de los músculos.

Fósforo:

• Junto con el calcio forma la cubierta de huesos y dientes. Esencial en la reproducción y en la transferencia de genes hereditarios.

Hierro y cobre:

• Ayudan a la construcción de las células sanguíneas y crean resistencia contra la fatiga.

Magnesio:

• Esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y la formación de huesos y dientes. Ayuda al funcionamiento de las glándulas.

Sodio:

• Benéfico para la sangre y el sistema nervioso.

Potasio:

• Desarrolla las células de los músculos y los glóbulos rojos de la sangre.

Zinc:

• Esencial para la salud de la piel y para las funciones sexuales. También para el crecimiento y la curación de las heridas.