La mejor forma para prevenir el estreñimiento consiste en beber dos litros de agua al día como mínimo, practicar veinte minutos de ejercicio al día y consumir una dieta rica en fibra, presente en frutas.
¿Por qué?
• Las frutas contienen pectinas y celulosa, que colaboran muy eficazmente en la prevención del estreñimiento.
• Asimismo, son ricas en agua y fibras.
¿Cuánta fruta para prevenir el estreñimiento?
• Se aconseja empezar el día tomando dos piezas de fruta, no cítricas, que estén maduras, y acompáñelas con una infusión (tipo manzanilla con anís) que actúe como relajante, espasmolítica y carminativa.
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