Alimentos enriquecidos con ácido fólico (vitamina B9)

¿Para que sirve el ácido fólico?
La función del ácido fólico en el organismo es fundamental para llevar a cabo todas las funciones de nuestro organismo, pues el cuerpo humano utiliza esta vitamina para hacer células rojas, así como para fabricar proteínas importantes.
Fuentes de ácido fólico

Función del ácido fólico en el organismo:



• Ayuda a prevenir la aparición de úlceras bucales.
• Ayuda a la formación del tubo neural en niños.
• Retarda la aparición de las canas.
• Previene la anemia.
• Participa en la síntesis del ADN, la proteína que compone los cromosomas y que recoge el código genético que gobierna el metabolismo de las células, por tal motivo es vital durante el crecimiento.
• Ayuda a aumentar la leche materna.
• La vitamina B9 es importante para la correcta formación de las células sanguíneas, es componente de algunas enzimas necesarias para la formación de glóbulos rojos.
• Beneficia el buen estado del cutis y mantiene sana la piel.
• Protege contra los parásitos intestinales y la intoxicación de comidas en mal estado.

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Alimentos ricos en ácido fólico:



• Acelga.
• Quelites.
• Espinacas.
• Malva.
• Berros.
• Verdolagas.
• Frijol.
• Garbanzo.
• Haba.
• Alubia.
• Brócoli.
• Germen de trigo.
• Nueces.
• Almendras.
• Vísceras.
• Hígado.
• Riñón.
• Corazón.
• Yema de huevo.
• Melón.
• Damascos.
• Calabazas.

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