Los azules, o sea, aquellos que son ricos en estos ácidos grasos esenciales para el organismo.

¿Cuáles son los pescados con más omega-3?

• El salmón y el atún son los que más contienen Omega 3, pero de la misma manera puedes encontrarlo de manera generosa en el arenque, la lubina, el cazón, la caballa, la sardina, la trucha, el gatuzo, la trilla y el pez espada.

Algunos beneficios del Omega-3:

• El Omega-3 ayuda a mantener la salud de tus arterias y, por supuesto, también la de tu corazón.
• Además de que contribuyen a mejorar tu memoria y fortalecer tu sistema inmunológico.

¿Cuánto Omega-3 a la semana?

• Se recomienda consumir este tipo de pescado por lo menos dos veces a la semana.