El calcio es esencial para la salud. La cantidad de calcio que se requiere varía según la edad y en casos especiales como el embarazo.

Cantidad de calcio que se debe consumir diariamente:

• Lactantes de 6 meses: 400 mg.

• De 6 a 12 meses: 600 mg.

• De 1 a 10 años: 800 - 1200 mg.

• De 11 a 14 años: 1200 - 1500 mg.

• De 25 a 30 años:

    o 1000 mg. (mujeres).

    o 800 mg. (hombres).

• Mujeres posmenopáusicas: 1000 - 1500 mg.

• Mujeres embarazadas y en lactancia: Se recomienda ingerir 400 mg adicionales para satisfacer las necesidades del bebé.

• Casos especiales: En caso de presentarse dolores en articulaciones, espalda, en el periodo menstrual, hipoglucemia y presión alta, también se debe aumentar la dosis, pero siempre bajo supervisión médica.